Blog Etiketleri
Ritmik Cimnastik Aletleri: Özellikler, Ölçüler ve Doğru Kullanım Rehberi
TOP: Yalnızca halıda kullanılmalı; sıcaklık değişiminden uzak tutulmalı. 16–20 cm ve 300–450 g arası. Sekme, yuvarlama, atış ve denge hareketlerinde kullanılır. İP: Uçlar omuz hizasını geçmemeli. 8–11 mm kalınlık. Atlayış, atış, hız değişimi ve tutuş teknikleri için ideal. Uçlar düğümlenebilir veya bantlanabilir. ÇEMBER: 60–90 cm arası, en az 300 g. Atış, dönüş, yuvarlama ve geçiş hareketlerinde kullanılır. Düz zeminde saklanmalı, bantla güçlendirilebilir. KURDELE: 3–6 m arası, minimum 35 g. Spiral, dalga, daire ve atış hareketleri içerir. Çubuk ve kurdele ayrı saklanmalı; çubuk bandıyla güçlendirilebilir. LABUT: 41 cm (küçükler) – 150 g (yıldız/genç/büyük). Çapraz dönüşler, asimetrik seriler ve farklı atış yüksekliklerinde kullanılır. Sert zeminden kaçınılmalı.
Cimnastikte Esneklik ve Güç Arttırma İpuçları
Cimnastik, hem fiziksel güç hem de esneklik gerektiren bir spor dalıdır. Doğru teknikler ve düzenli pratikle hem vücudunuzu daha esnek hale getirebilir hem de kas gücünüzü artırabilirsiniz. İşte cimnastikte ilerlemenizi hızlandıracak bazı önemli ipuçları: